மன நிம்மதி ஏற்படவும், பல்வேறு விதமான நோய்கள் ஏற்படாமல் தவிர்க்கவும் தினந்தோறும் தியானம் செய்தால் சிறந்த பலன் கிடைக்கும்.
கழுத்தைப் பலப்படுத்தும் உடற்பயிற்சிகள்
இரு சக்கர வாகனங்களில் அதிக நேரம் பயணம் செய்கிறவர்களும், அதிகநேரம் உட்கார்ந்தே வேலை செய்பவர்களும் கழுத்து வலியினால் அவதிப்படுகிறார்கள். இவைகளெல்லாம் வராமல் தடுக்க கழுத்துத் தசைகளுக்குரிய பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டும்.
உடல் எடையை குறைப்பதற்கான உடற்பயிற்சிகள்
எவ்வளவு அதிக எடை இருக்கிறீர்கள் என்று கணக்கிட்டு அந்த எடையைக் குறைப்பதற்கான பயிற்சிகளைத் தீவிரமாகச் செய்ய வேண்டும்.
தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்து வந்தால்...
தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்து வந்தால் மாரடைப்பு, உயர் ரத்த அழுத்தம், உயர் கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை அளவுகளை கட்டுக்குள் வைத்துக் கொள்ள முடியும்.
பாத வலி, மூட்டு வலியை நீக்கும் பயிற்சிகள்
கணுக்கால் வலி, பாத வலி, மூட்டு வலி, இடுப்பு வலி போன்றவைகளை பெரும்பாலானவர்கள் அனுபவிக்கிறார்கள். ஒருசில பயிற்சிகளை செய்து வருவதன் மூலம் வலிகளில் இருந்து நிவாரணம் பெறலாம்.
முதியோர்கள் உடல் உறுதிக்கு உதவும் உடற்பயிற்சி
தினமும் உடற்பயிற்சிகளைத் தொடர்ந்து செய்வதன் மூலம் முதியோர்கள் உடலை உறுதியுடன் வைத்துக் கொள்ள முடியும்.
நோய் வராமல் காக்க உடற்பயிற்சி அவசியம்
இளமையிலேயே உயிருக்கு உலை வைக்கும் நோய்கள் வரக்கூடாது என்று நினைப்பவர்கள் தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வது மிகவும் நல்லது.
கை, கால்களுக்கு வலிமை தரும் ஆசனம்
இந்த ஆசனத்தை தொடர்ந்து செய்து வந்தால் கை, கால்களுக்கு வலு கிடைக்கும். கை,கால் மூட்டுகளில் ஏற்படும் தேய்மானத்தை குறைக்கிறது.
கர்ப்பப்பையை வலுவாக்கும் உத்தான பாதாசனம்
இந்த ஆசனத்தை தொடர்ந்து செய்து வந்தால் அடி வயிற்றில் அதிகமாக இருக்கும் தசைகள் குறையும். கர்ப்பப்பைக்கு வலுக்கொடுக்கும். இந்த ஆசனம் செய்முறையை பார்க்கலாம்.
தினமும் இந்த உடற்பயிற்சிகளை செய்தால் எந்த வயதிலும் தொப்பை வராது
தினமும் உணவு கட்டுப்பாட்டுடன் சில உடற்பயிற்சிகளை செய்து வந்தால் எந்த வயதிலும் தொப்பையே வராது.
குழந்தையின்மை பிரச்சனை- மாற்ற வேண்டிய உணவுமுறை
தற்போதைய வாழ்க்கை முறையில் குழந்தையின்மைப் பிரச்சனை பலருக்கும் இருந்து வருகிறது. அதற்கு முக்கிய காரணமாக தற்போதைய வாழ்கை முறையும், உணவு பழக்கவழக்கம் முறையும் இருந்து வருகிறது.
வயிறு, இடுப்பு சதையை குறைக்கும் வக்ராசனம்
இந்த யோகாவை தொடர்ந்து செய்து வந்தால் வயிறு, இடுப்புச் சதை குறையும். தொப்பையைக் கரைக்கும். முதுகு வலி சரியாகும்.
பெண்களின் குண்டான கைத்தசையை ஸ்லிம்மாக்கும் பயிற்சிகள்
பெண்களின் கைகள் வலுவடையவும், கையில் உள்ள தேவையற்ற சதையை குறைக்கவும், 4 உடற்பயிற்சிகள் உள்ளன. இந்த பயிற்சிகளை தொடர்ந்து செய்து வந்தால் நல்ல பலனை காணலாம்.
தினந்தோறும் தியானம் செய்ய வேண்டுமா?
தியானம் மேற்கொள்வதை மகிழ்ச்சியான பணியாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். மகிழ்ச்சியுடன் ஒரு பணியை மேற்கொண்டால், அந்த பணியை தொடர்ந்து எளிதாக செய்ய முடியும்.
40 வயதை கடந்த பெண்களுக்கான உடற்பயிற்சிகள்
40 வயது கடந்த பெண்கள் தசைகளை வலுமைப்படுத்த, எலும்பு அடர்த்தியை காப்பாற்ற, சீக்கிரம் வயதான தோற்றம் ஏற்படுவதை தடுக்க, உடல் அமைப்பை அழகாக்க என எல்லாவற்றிற்கும் உடற்பயிற்சி அவசியம்.
உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் அவசியம் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியவை
உடல் எடைக் குறைக்க நினைப்பவர்கள் சரியான உணவை சரியான நேரத்தில் உட்கொள்வதன் மூலமும், உடற்பயிற்சி, யோகா செய்வதன் மூலமும் விரைவில் குறைக்க முடியும்.
நோயின்றி இளமையுடன் வாழ யோகா
யோகம் என்றால் மனதை ஒருநிலைப்படுத்துதல். யோகா தெரபி மூலம் ஆஸ்துமா, அலர்ஜி, சைனஸ், வயிற்றுவலி ஆகிய நோய்களை குணப்படுத்தலாம்.
எலும்பு தேய்மானத்தை தடுக்கும் புஜ பாத பீடாசனம்
எலும்பு தேய்மானம் மற்றும் அதனால் ஏற்படக்கூடிய தாங்க முடியாத வலி இவற்றிலிருந்து விடுபட இந்த ஆசனம் துணைப்புரியும்.
கர்ப்பப்பையை வலுவாக்கும் தித்லி ஆசனம்
பட்டாம்பூச்சி உடற்பயிற்சி தித்லி ஆசனம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இந்த ஆசனத்தை எங்கு வேண்டுமானாலும் எந்த நேரத்திலும் செய்யலாம்.
சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த சுப்த மச்சேந்திராசனம்
இந்த ஆசனம் கணையத்தை தூண்டி இன்சுலின் சுரக்க செய்யும். அதனால் சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு இந்த ஆசனம் உகந்தது. இந்த ஆசனம் செய்முறையை பார்க்கலாம்.
