சிறுதானியங்களில் கம்பு உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. அந்த வகையில் இன்று கம்பு சேமியா வைத்து சுவையான அதே நேரத்தில் சத்தான புலாவ் செய்வது எப்படி என்று பார்க்கலாம்.
எதிர்ப்புச் சக்தியை அதிகரிக்கும் மிளகு ரசம்
மிளகு ரசத்தில் பயன்படுத்தப்படும் பொருட்கள், குறிப்பாகக் கருப்பு மிளகு, பூண்டு மற்றும் மஞ்சள் ஆகியவை நமது நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை வலுப்படுத்துகின்றன.
கோதுமை மசாலா தோசை
எப்போதும் ஒரே மாதிரி தோசை செய்து சாப்பிட்டவர்கள் இன்று மசாலா பொருட்கள் சேர்த்து தோசை செய்வது எப்படி என்று பார்க்கலாம்.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தி தரும் ப்ரூட் மிக்ஸ் தயிர் சாதம்
கொரோனா தாக்கத்தில் இருந்து நம்மை காத்துக்கொள்ள நோய் எதிர்ப்பு சக்தி தரும் உணவுகளை அதிகளவில் சாப்பிடுவது நல்லது. அந்த வகையில் இன்று ப்ரூட் மிக்ஸ் தயிர் சாதம் செய்வது எப்படி என்று பார்க்கலாம்.
உடல் ஆற்றலை மேம்படுத்தும் பாதாம் பூண்டு பால்
உடல் ஆற்றலை மேம்படுத்தவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் இந்த பாதாம் பூண்டு பாலை குடிக்கலாம். இன்று இந்த பால் செய்முறையை பார்க்கலாம்.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் பப்பாளி லெமன் சாலட்
பப்பாளி பழத்தில் இரத்தத்தில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கச் செய்யும் தன்மை அதிகம் உள்ளது. இன்று பப்பாளி பழத்தை வைத்து சாலட் செய்வது எப்படி என்று பார்க்கலாம்.
மாதுளை இளநீர் ஜூஸ்
கோடை வெயில் காலத்தில் உடல் வறண்டு விடாமல் இருக்க நீர்ச்சத்து நிறைந்த இந்த ஜூஸை குடிக்கலாம். இன்று இந்த ஜூஸ் செய்வது எப்படி என்று பார்க்கலாம்.
கேழ்வரகு - பருப்பு அடை
வெயில் காலத்தில் கேழ்வரகு சேர்த்து கொள்வது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. இன்று கேழ்வரகு பருப்பு சேர்த்து அடை செய்வது எப்படி என்று பார்க்கலாம்.
மலச்சிக்கலை குணமாக்கும் லெட்டூஸ் பொரியல்
நீண்ட நாள்களாக உள்ள மலச்சிக்கல், ஆஸ்துமா, தூக்கமின்மை, நீரிழிவு, தாய்ப்பால் சுரப்புக் கோளாறு, இரத்த சோகை ஆகிய வியாதிகளைக் குணமாக்குவதில் லெட்டூஸ் கீரை தலைசிறந்து விளங்குகிறது.
தோசை, இட்லிக்கேற்ற சூப்பரான சைடிஷ் எள்ளு பொடி
தோசை , இட்லிக்கேற்ற ஒரு பக்காவான சைடிஷ் எள்ளு பொடி. இந்த எள்ளு பொடி சத்தானதும் கூட. இன்று இந்த எள்ளு பொடியை செய்வது எப்படி என்று பார்க்கலாம்.
பச்சைப்பயறு பூண்டு துவையல்
தோசை, சாதத்துடன் சேர்த்து சாப்பிட சுவையாக இருக்கும் இந்த பச்சைப்பயறு பூண்டு துவையல். இன்று இந்த துவையல் செய்முறையை பார்க்கலாம்.
சிவப்பு அவல் பால் கஞ்சி
வயதானவர் முதல் குழந்தைகள் வரை யாருக்கு வேண்டுமானாலும் இந்தக் கஞ்சியைத் தரலாம். இன்று இந்த கஞ்சி செய்முறையை பார்க்கலாம்.
நியூட்ரிஷியன் வெஜிடபிள் சாலட்
'பார்ட்டி', 'ட்ரீட்' என அதிகம் கொழுப்பு சத்து நிறைந்த உணவு சாப்பிட்டவர்கள், அடுத்த நாள் அதை பேலன்ஸ் செய்வதற்கு, இந்த சத்து நிறைந்த எளிய உணவை சாப்பிடுவது வயிற்றுக்கு நல்லது.
உடலுக்கு குளிர்ச்சி தரும் தயிர் நெல்லிக்காய்
வெயில் காலத்தில் உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க அடிக்கடி நெல்லிக்காயை உணவில் சேர்த்து கொள்ளலாம். நெல்லிக்காய் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் அதிகரிக்கும்.
சுட்டெரிக்கும் வெயில்… உடல் குளிர்ச்சிக்கு...ஜில் ஜில் லெமன் சோடா..
சுட்டெரிக்கும் கோடை வெயிலுக்கு நம் உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்துக்கொள்ள எளிய முறையில் வீட்டிலேயே லெமன் சோடா செய்வது எப்படி என்று பார்க்கலாம்.
உடலுக்கு வலுசேர்க்கும் கம்பு ரவை உப்புமா
சிறுதானியங்களில் கம்பு உடலுக்கு மிகவும் நல்லது. இன்று கம்பு ரவையை வைத்து சூப்பரான சத்தான உப்புமா செய்வது எப்படி என்று பார்க்கலாம்.
ஓட்ஸ் கோதுமை ரவை கஞ்சி
காலையில் ஒரு கோப்பை ஓட்ஸ் கஞ்சி குடிப்பது உடலுக்கு நல்ல ஆரோக்கியத்தை அளிக்கும். இன்று ஓட்ஸ், கோதுமை ரவை சேர்த்து கஞ்சி செய்வது எப்படி என்று பார்க்கலாம்.
சத்தான அரிசி தேங்காய்ப்பால் சேர்த்த கஞ்சி
வயிற்றில் புண் இருப்பவர்களுக்கு இந்த கஞ்சி மிகவும் நல்லது. இன்று சத்தான சுவையான இந்த கஞ்சியை செய்வது எப்படி என்று பார்க்கலாம்.
சத்து நிறைந்த ராகி அவல் புட்டு
ராகி அவலில் அதிகளவு சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது. இன்று ராகி அவல் வைத்து சுவையான சத்தான புட்டு செய்வது எப்படி என்று பார்க்கலாம்.
வரகு அரிசி வெங்காய பெசரெட்
பெரரெட் தோசை சாப்பிட்டு இருப்பீங்க. இன்று சத்து நிறைந்த வரகு அரிசி சேர்த்து பெசரெட் செய்வது எப்படி என்று பார்க்கலாம்.
